Wenn die Sehnen abgerissen sind fährt man locker 6-9 Monate kein Motorrad mehr.

Bis das alles wieder beweglich ist braucht man schon viel Zeit.

Das sollte auch Zeitnah operiert werden sonst bekommt man unter Umständen richtig Probleme das wieder beweglich zu bekommen.

Wie wäre es mit Yoga?

seit 17 Jahren hilft es auch vorzubeugen. Sollte natürlich von jemand vernünftigen unterrichtet werde, ohne ommmm und trallala.

Ihr alten Säcke. 

Meistens sind die Hüftbeuger verkürzt, dieser Muskel zieht vom Oberschenkel hinten nach vorne über die Leisten wieder an die Wirbelkörper im unteren Becken.
Um diese zu dehnen, legt man sich auf den Bauch, stützt sich mit den Armen auf soweit es geht und drückt das Becken gegen den Boden (hohler Rücken). Tut am Anfang höllisch weh, aber bei regelmässiger Übung verschwinden meist auch alle Rückenprobleme, die man sich im Laufe der Jahre durch Schreibtischarbeit so einhandelt.