Jungs,...das sollte ein Gag sein,...74kg passt natürlich.
Bis 100kg bei 180cm ist alles ok.
Nur wenn ich Marathon trainiere sind das ca. 3kg zu viel.

Jede Bewegung, die nicht zur Nahrungsaufnahme oder Fortpflanzung dient, ist unnatürlich.

Blauer geht mir auch so . Erste Warnschüsse hab ich leider schon bekommen , deshalb sollte ich vielleicht trotzdem bischen was tun .

mach dir nen trainingsplan marco
saufen ist aber nicht dabei

High Wolk,
lass mal schaun:


Wenn Du WIRKLICH 'ne Lösung haben willst, schlage ich vor, einfach Deinen eigenen Eintrag ganz genau zu lesen. Steht alles drin.
Analyse, Folgen, Ausblick, alles da.

Ich persönlich bin seit 1978 Anhänger asiatischer Gymnastik (Judo, Aikido 1.D., Karate 2.D.).
Karate mach ich zweimal die Woche. Ich mag es, mit Leuten zusammen zu sein und mich "intelligent" zu bewegen.
Gewichte und Heimtrainer allein ist auf Dauer für mich zu langweilig.
Dazu 2x die Woche Laufen mit 'nem Arbeitskollegen. Zur Zeit pro Einheit etwa 7 km.

Vertragen sich Sport und Moppedfahren: Für mich ein ganz klares "JA".
Balancegefühl wird besser. Körperspannung nimmt zu.
Ich kann auf langen Strecken ermüdungsfrei(er) fahren, als Nichtsportler, weil mein Muskelkorsett mich trägt.
Wenn's mich aufs Maul haut, sind die Folgen nicht so schlimm und es heilt schneller und leichter.
Reaktionszeiten kürzer

Weiter:
Weniger Schnupfen und andere Krankeiten.
Schreibtischarbeit ist nicht so anstrengend, ich sacke nicht so schnell zusammen.
Kreuzschmerzen, Knieschmerzen und so: Tschüs, ade.
Sex ist besser und intensiver, hab mich besser unter Kontrolle. Kommt einfach besser...

Ich bin 48, 1,86m und bringe ca. 2 Zentner auf die Waage.
Gibt nicht viele, die mit mir Streit haben möchten...

Diäten kenn ich viele, hab mit KEINER bisher gute Erfahrungen gemacht.
Das wichtigste für mich ist, mich wohl zu fühlen.
Das heisst, ich versuche IN MICH reinzuspüren, ob's MIR GUT geht.
Hab ich wirklich Hunger oder fress ich jetzt, weil's halt Mittag ist oder ich mit dem Kumpelz vorm Grill rumhänge? Muss ich stopfen, bis nix mehr reingeht und dann noch'n bissel oder lass ich den dritten Nachtisch doch weg, weil's MIR BESSER GEHT?
Muss das achte und neunte Bier jetzt wirklich noch sein, weil ich LUST drauf habe oder haben DIE ANDEREN ja auch so viel und ich kann ja nicht hinterherhängen?
Muss ich mit'm Auto oder dem Mopped bis vor die Tür fahren oder geht der Einkauf auch mal zu Fuß? Muss ich'n Aufzug nehmen oder kann ich die zwei Stockwerke hochkraxln?

Das junghirschige Schwanzgewedel mit "...'n Biker raucht, säuft, ist böse, Sport - was issn das?... und das ganze ist mir wurscht.
Was nützt es mir, wenn ICH DENKE, dass DIE ANDEREN denken, was ich'n Mords Molly bin und mir die Pumpe dabei stehenbleibt?
Was zur Hölle zeichnet einen Biker wirklich aus? Wieso heisst ein Biker den BIKEr?
Hock Dich einfach auf'n Bock und fahr so lange, bis Du die Antwort auf diese Frage weisst.
Dann spürst Du von ganz alleine, dass das ganze Gehabe um "DEN BÖSEN BIKER" nur Trallala ist. Du weisst dann. Hast den Stempel auf der Stirn. Und jeder wirkliche Biker wird Dich daran erkennen.

Wie gesagt:
Die Analyse hast Du selbst geliefert.
Ich schlage vor: Leb einfach nach Deinen Erkenntnissen, spür in Dich rein, handle danach und gutt. Immer locker im Gesicht und im Kopf. Bloß nicht verkrampfen.
Ein paar Kilo zuviel hamm noch keinem geschadet.
Hab Spaß an Essen und Trinken und hör auf, wenn gutt iss.
Und wenn'de rauchst, hab Spaß dran, wenn'de wirklich Lust drauf hast und sonst lass stecken.
Geh mit Deiner Lieben spazieren, ist gut fürs zusammenleben und für Sex, kamman sich nämlich bei unterhalten. Meine Holde sagt: Miteinander reden iss wie "aufwärmen", Vorspiel für Frauen. Und nach'm Spaziergang bist Du dann dran....

...und danach ist dann Zeit für die Harley...

So, ich hoffe, das hilft.
Noch Fragen?

Immer genug Luft zwischen Hintern und Straße!

Diaten? Schwachsinn. Gesund ernähren Sinnvoll, aber keine Chemie oder solch "Du Darfst" chakes

Viel Obst und Gemüse, vom Rest einfach ein bisschen weniger.

Sport machen ein muss und ne gesunde Mischung aus laufen, schwimmen und Fitness Studio reicht aus. Und der Kleine Bauch ist kein Zeichen(kenne Leute die Schwimmen mit nehm Bierbrauch und Übergewicht die 1000m in 20min), genauso wie der Muskelkerl nicht Fit sein muss. Nach 30km und 30Kg auf dem Rücken zeigt sich ob Geist und Körper noch stehen.

Und auch ich hab meinen bauch

100kg bei 1,86m mit nem Bauch

Also ich schreibe jetzt auch mal meine Meinung bin kein Experte nur meine Sichtweise , Erfahrung.

Es gibt verschiede Körpertypen einen der wird dick wenn er nur ein Schnitzel sieht , der andere Kräftig und Muskulös der andere schmale Typ der fressen kann bis er zusammenbricht und nicht zunimmt.

Ich bin eher der letztere Typ konnte immer essen was ich wollte die Waage war stabil , das ging bis ich 30 Alt wurde so dann musste ich etwas aufpassen aber im Grunde immer noch so.
Ein Kumpel von mir ist so eher der Typ ich sehe das Schnitzel und nehme zu. Wir beide haben uns im Fit Studio angemeldet ich hab gepumpt gemacht und getan hab einiges an Kraft und etwas Muskelmasse zugelegt. Aber beim Kumpel wars der Hammer der hat zugenommen aber Fett ab und bei dem hat man was gesehen.

Ich sag nur wichtig ist erstmal zu wissen warum man zunimmt Ernährung vielleicht umstellen Sport machen und beim Sport net in irgendwas reinzwingen was kein Spass macht den dann macht man das net lange.

Gruss Jörg